第三條原則：主動(dòng)求助意味著(zhù)主動(dòng)改變這一條原則談的是心理咨詢(xún)中的動(dòng)機問(wèn)題。心理學(xué)中，動(dòng)機特指激發(fā)和維持個(gè)體的行動(dòng)，并將使行動(dòng)導向某一目標的心理傾向或內部驅力。動(dòng)機在咨詢(xún)中的作用體現在兩個(gè)方面：帝一，激發(fā)功能，這就是之前提到的“誰(shuí)痛苦，誰(shuí)求助”。痛苦會(huì )激發(fā)一個(gè)人向外尋求幫助。而尋求幫助只是改變的第一步，心理咨詢(xún)要想有好的效果，我們也要在這之后做許多努力。這就涉及到動(dòng)機的第二個(gè)作用：維持和調節功能。心理咨詢(xún)說(shuō)到底還是需要來(lái)訪(fǎng)者做出改變的。改變如何發(fā)生？動(dòng)機越強烈，改變的可能性越大。這其中，來(lái)訪(fǎng)者的主動(dòng)性是很重要的。在醫學(xué)領(lǐng)域有一句話(huà)叫“醫不叩門(mén)”，意思是說(shuō)醫生不會(huì )主動(dòng)去敲開(kāi)病人家的房門(mén)說(shuō)：“來(lái)，我給你治病吧?！币驗檫@樣很容易激起病人的防御心理，病人很可能會(huì )說(shuō)：“我好好的，治什么??！”相似的場(chǎng)景也經(jīng)常發(fā)生在勸別人去做心理咨詢(xún)的情況里。一些學(xué)生入門(mén)心理咨詢(xún)之后，會(huì )去建議周?chē)呐笥延龅叫睦砝_就去看心理咨詢(xún)，覺(jué)得心理咨詢(xún)一定能夠幫到他們。心理咨詢(xún)或許真的有幫助，但前提是這位朋友有動(dòng)機去主動(dòng)求助。這樣，在后續咨詢(xún)工作中，來(lái)訪(fǎng)者和咨詢(xún)師建立起的工作聯(lián)盟才夠牢固，來(lái)訪(fǎng)者才能夠真正從心理咨詢(xún)中獲益。了解心理咨詢(xún)中心的排名可以幫助篩選出一些有實(shí)力和信譽(yù)的機構。張家口心理咨詢(xún)室哪家好

不開(kāi)心的時(shí)候可以和親近的人傾訴，也可以通過(guò)運動(dòng)、嘮叨、砸枕頭等方法宣泄不良情緒，只要把不良情緒宣泄出來(lái)，心情自然就會(huì )好上許多。4、學(xué)會(huì )自我欣賞，給自己鼓勵有的媽媽本身有自卑傾向，或者產(chǎn)后身材大變樣，讓自己自信心變得不足，從而讓自己感到壓抑和頹廢。這個(gè)時(shí)候媽媽要鼓勵自己，做母親的人蕞美，平時(shí)也要堅持運動(dòng)，讓自己的身材逐漸恢復到產(chǎn)前。5、記錄下自己煩心的事情記錄是一件好事情，媽媽可以找個(gè)筆記本，把自己不良情緒以及發(fā)生原因記錄下來(lái)。過(guò)一會(huì )兒再看這些記錄，很多媽媽會(huì )認識到其實(shí)有些事情并不像想象中那么嚴重，從而更加了解自己的問(wèn)題，對以后類(lèi)似的問(wèn)題也會(huì )起到比較好的借鑒作用。產(chǎn)后抑郁癥的原因1、神經(jīng)內分泌因素：懷孕期間，女性何爾蒙雌級素和黃體酮增長(cháng)10倍。分娩后，何爾蒙水平迅速降低，在72小時(shí)內迅速達到以前水平。一些研究顯示，產(chǎn)后期何爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現有關(guān)。2、遺傳因素：以前抑郁癥的歷史增加了女性得產(chǎn)后抑郁癥的危險。研究顯示，1/3有抑郁癥病史的婦女會(huì )在產(chǎn)后時(shí)期重患。有精深冰家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高于無(wú)病史的女性人群。3、心理因素：對于新媽媽來(lái)說(shuō)。承德青少年心理咨詢(xún)中心電話(huà)心理咨詢(xún)室的好壞取決于咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)水平和與客戶(hù)之間的溝通能力。

“認知行為技術(shù)”的方法可以為受焦慮障礙困擾的患者提供指導和幫助，它是認知和行為技術(shù)相融合的心理治療方法。面對焦慮，可以采取以下幾種方法：1、深呼吸和放松：長(cháng)期處于焦慮狀態(tài)時(shí)，會(huì )出現心慌、呼吸加快、肌肉緊張、頭部不適、四肢發(fā)抖等不適反應，通過(guò)深呼吸和放松技術(shù)，可以減輕這些不適反應。正確的深呼吸方式要點(diǎn)是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，將空氣深吸入全肺，然后緩慢地全部呼出來(lái)。注意，吸氣時(shí)應讓你的胃部鼓起來(lái)，這表示你已用全肺呼吸。放松主要采用漸進(jìn)性肌肉放松法，通過(guò)全身主要肌肉收縮——放松的反復交替訓練，使人體驗到緊張和放松的不同感覺(jué)，從而更好地認識緊張反應，達到心身放松的目的，并能夠對身體各部位的功能起到調整作用。2、挑戰憂(yōu)慮性思維：認知理論認為，各種片面或錯誤的想法將導致憂(yōu)慮的惡性循環(huán)，使焦慮不斷升級。挑戰憂(yōu)慮思維是通過(guò)減少憂(yōu)慮性思維的負面作用，來(lái)阻止焦慮不斷升級。這一策略有三個(gè)步驟：識別憂(yōu)慮性思維，挑戰憂(yōu)慮性思維，尋找合理的思維方式代替憂(yōu)慮性思維。

心理咨詢(xún)可以幫助人們應對各種情況下的心理問(wèn)題，提高心理健康水平。當人們遇到學(xué)習方面的學(xué)習心理問(wèn)題、人際交往方面的問(wèn)題、婚姻戀問(wèn)題、個(gè)性及情緒方面的問(wèn)題、家庭關(guān)系和親子問(wèn)題等等，可以考慮尋求心理咨詢(xún)幫助。

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心理咨詢(xún)還可以幫助來(lái)訪(fǎng)者解決因心理問(wèn)題而產(chǎn)生的人際關(guān)系困擾。例如，焦慮和抑郁可能導致來(lái)訪(fǎng)者對待人際關(guān)系產(chǎn)生厭倦、疏離和冷漠的態(tài)度。而通過(guò)心理咨詢(xún)，來(lái)訪(fǎng)者可以了解到這些心理問(wèn)題與人際關(guān)系之間的相互作用，并尋找適合自己的解決方案。在咨詢(xún)師的引導和幫助下，來(lái)訪(fǎng)者可以逐漸恢復對人際關(guān)系的處理能力。這些能力的提升不僅有助于解決當前的心理問(wèn)題，還具有持久的積極影響，使來(lái)訪(fǎng)者能夠更好地應對未來(lái)遇到的挑戰和困難。心理咨詢(xún)師可以提供情感支持和指導，讓人們更好地應對生活中的挑戰。邯鄲心理咨詢(xún)工作室

健康的心理狀態(tài)有助于個(gè)體的社交能力和人際關(guān)系的良好發(fā)展。張家口心理咨詢(xún)室哪家好

隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展和生活節奏的加快，人們的心理健康受到了前所未有的挑戰。心理問(wèn)題日益突出，焦慮、抑郁、情緒壓力等困擾著(zhù)越來(lái)越多的人。因此，石家莊市心理服務(wù)機構益格心理咨詢(xún)的24小時(shí)專(zhuān)業(yè)團隊，始終致力于為有心理困惑的人群提供專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)服務(wù)，守護人們的心理健康，給予心靈一片寧靜的天空。

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